고 혈압, 당뇨병 등 성인병 ??

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고혈압과 당뇨병은 우리 나쁘지 않다의 대표적인 만성질환으로 심뇌혈관질환의 발발과 이로 인한 사망위험을 높이는 주요 원인입니다. 그렇기 때문에 평소에 약을 복용하고 정기적으로 건강을 관리해야 합니다. 약을 계속 복용하는 정도가 치료 결과에도 도움이 될 수 있는데요, 나이가 오전만큼 고혈압이나 당뇨병 등 성인병에 대한 관리가 잘 안 되고 있는데요.고혈압, 당뇨병 등의 생활습관병 예방 건강관리법에 대해 따뜻한 것과 함께 알아보도록 하겠습니다.

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- 높은 혈압은 성인의 수축기 혈압이 하나 40mmHg이상 이 자신 이완기 혈압이 90mmHg이상일 때를 말한다. 높은 혈압은 관상동맥질환이나 뇌중풍(뇌졸중), 신부전 등 전신에 걸쳐 각종 합병증을 일으킬 수 있어 매우 위험하다. 그러나 높은 혈압은 평소 증상이 나타나지 않아 치료의 필요성을 느끼지 못한다.

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당뇨병은 신체 내에서 혈당 조절에 필요한 인슐린 분비 본인의 기능 장애로 인해 발생한 고혈당을 특징으로 하는 대사성 질환입니다. 당뇨병으로 인해 발생하는 만성 고혈당은 신체 각 기관의 손상과 기능부전을 초래하며 망막, 신장, 신경에 본인의 타인은 거대 혈관 합병증을 유발하여 사망률을 높입니다.

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혈압이 심각한 수준까지 올라가도 고혈압은 증상이 없습니다. 하지만 혈압이 높은 상태가 지속되면 신체 각 부위에 각종 합병증이 발생해 심장발작이 나쁘지 않고 뇌중풍처럼 치명적일 수 있는데요. 고혈압은 합병증이 나쁘지 않고 병세가 진행되기 때문에 침묵의 살인자라고도 합니다.고혈압의 합병증으로는 출혈성 뇌졸중, 허혈성 뇌졸중, 부정맥, 심근 경색, 심부전 등이 있습니다.​

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당뇨병에 의해 혈당이 높아지고, 지질 소변으로 당이 빠져 나와 버립니다. 이 때 포도당이 다량의 물을 끌어 가기 때문에 소변이 많이 나오게 됩니다. 그러면 체내의 수분이 부족하고 갈증이 심해져 물을 많이 마시게 됩니다. 이는 섭취한 소식품이 에그 대 지원이 되지 않기 때문에 배가 고파집니다. 하지만 딱히 증상이 없어서 모르고 지내거나 진단을 받거나 합니다.

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비만과 혈압 상승은 관계가 밀접하기 때문에 적정 체중을 유지하기 위한 관리는 필수다.식이 요법과 운동을 통해 자신의 체중을 적극적으로 관리하세요. 특히 당뇨병은 의사와의 연이은 혈당을 조절하는 식단관리가 중요하다.

과트리움을 많이 섭취할수록 고혈압 발생률이 높기 때문에 싱거운 반찬을 먹고 국물에 들어가는 구운 소금도 줄이는 것이 좋습니다.

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체육량이 적어 앉아서 혼자 하는 사람은 비만이 될 수 있습니다. 모든 종류의 체육은 일시적으로 혈압을 상승시키지만, 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 유산소 체육을 계속하면 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.

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다량의 알코올은 고혈압과 뇌졸중의 위험성. 인제입니다. 정상인에게 적당량의 음주는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 알코올로 인해 고혈압 환자가 된 경우에는 반드시 금주해야 합니다.​

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흡연은 고혈압, 고지혈증, 당뇨병에 더해 심혈관계 질환의 주된 위험 요인입니다. 이외에도 순환기 질환이나 여러 장기의 악성 종양의 생성과 관계가 있기 때문에 금연은 확실히 해야 합니다.

스트레스를 받지 않고 심정적 안정을 취하는 것은 성인병 예방에 도움이 됩니다. 불안, 우울증 등 정서적인 요인은 고혈압의 위험을 높이는 것입니다. 특히 스트레스는 혈압상승 외에도 건강에 지대한 해를 끼치기 때문에 항상 충분한 수면을 취하고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

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매실 안에는 구연산이 풍부해 산성 노폐물을 체외로 배출하는 효과가 있습니다. 혈액을 맑게 해주기 때문에 매실을 지으면 성인병 예방에 도움이 됩니다.

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현미에는 고혈압과 동맥경화 등을 예방하는 GABA, 항암작용을 하는 아라비녹실란, 치매예방을 위한 PEP(prolinendopeptidase)가 함유되어 있으며 칼슘, 마그네슘, 철, 인 등의 각종 미네랄 성분이 흡수되기 쉬운 형태로 성인병 예방에 효과적입니다.

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자신 나트륨을 배출하고 콜레스테롤 수치를 모니터링 하는 참고구마는 고혈압 예방에 좋고 특히 인슐린 분비를 줄이기 때문에 당뇨병에도 효과가 있습니다.

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메밀은 활성 산소를 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 하지만 소화 기능이 저하되는 분에게는 권유를 하지 않습니다.

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스포츠를 하고 스스로 치즈나 요구르트 등 유제품을 먹으면 근력이 증강되어 성인병 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.​ 보건 복지부는 고혈압, 당뇨병 등 성인병의 예방과 관리 때문에 1차 의료의 만성 질환 관리 사업을 시행하고 있습니다. 현대인의 만성질환인 고혈압, 당뇨병 관리가 가능하도록 의원급 의료기관을 이용하는 고혈압 당뇨병 환자들을 대상으로 동네 의원에서도 손쉽게 관리를 받을 수 있도록 하는 사업입니다. 앞으로도 고혈압, 당뇨병 등 성인병을 앓고 있는 환자들이 자신의 건강을 쉽게 챙기고 건강관리를 받을 수 있도록 제도적 준비를 할 것입니다.

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