체형교정 - 골반 교정운동/허리통증에 좋은 운동

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지난 몇 달 동안 어깨 교정 스포츠를 집중적으로 소개해 드렸습니다. 다양한 방향으로 움직일 정도로 다양한 스포츠도 많았는데요. 이번 주부터는 많은 분이 상념해서 부정렬해 있는 골반교정 스포츠를 시리즈로 소개하려고 합니다. 현대인들은 앉아있는 시간이 길고 앉아있는 시간이 길어지는 만큼 다리를 꼬고 있다는 시각도 많습니다. 골반이 망가지는 가장 큰 원인은 평소 습관이다. 뭔가 하려고 하기 전에 하지 말아야 될 일을 먼저 찾아보는 게 교정을 말하는 거겠지, sound입니다. 그럼 요즘부터 체형교정-골반교정 스포츠/요통에 좋은 스포츠를 알려드리겠습니다.​​

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제일 먼저 발을 모아 예쁘게 서세요! 이때 양손을 허리 위에 올려주세요. 이렇게 하면 가운데가 더 나쁘지 않아요!

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자,그다음무릎을허리까지끌어올립니다. 이때 몸 가운데가 잘 잡히지 않으면 빨리 해서 천천히 하려고 노력하세요.​​

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약간은 끌어올린 다리를 바깥쪽으로 돌리세요. 무릎이 내려가지 않도록 주의하면서 돌려주는 것이 중요합니다.​​

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체형교정 - 골반교정 스포츠/요통에 좋은 스포츠! 이번에는 서서 안방이에요. 똑같이 다리를 가지런히 서세요.​​

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그 다음에는 한 발을 바깥쪽으로 끌어올려요. 잊지말아요! 아내 sound에게는 천천히 반복해 주시는 것이 중요하겠지.​​

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그리고 발을 안쪽으로 돌려 모아 천천히 시작 자세로 돌아갑니다. 이제 설명이 끝났으니까 더 자세한 동작은 동영상을 참고해서 같이 해보도록 하겠습니다.​​

안쪽과 바깥쪽의 하나 0-20번씩 세트를 나누어 2-3세트씩 진행하시면 됩니다. 이상체형교정-골반교정스포츠/요통에좋은스포츠포스팅마칩니다.​​